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Fenouil grillé, boulgour, tahin, citron....Un plat complet végé !

 



Connaissez vous Whoggy's ? 

En ce qui me concerne j'ai fait sa connaissance 

sur instagram...Mais si vous tapez son nom sur google

vous trouverez toutes les vidéos où il donne des recettes.

Ce sont des vidéos ultra-rapides, il est speed et 

plein d'humour, en plus comme moi il adooore le piment d'Espelette.

Allez vite voir ce sont des recettes très originales pour la plupart.


J'ai retenu celle-ci parce que c'est un vrai coup de foudre

pour ses associations si originales, j'étais très curieuse de voir

ce que ça allait donner...Je vous l'ai déjà dit, je suis 

un peu chimiste et j'aime bien quand ça explose,

 enfin quand les saveurs  explosent, bien sûr ! 







INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES :


1 fenouil coupé en lamelles assez fines

120 g de Boulgour

Persil et menthe hachés
(10 branches de persil, 2 ou 3 de menthe)

1 yaourt grec

2 c. à café de pâte de sésame ou tahin

1 citron, le zeste et 1/2  jus

sel, piovre et piment d'Espelette 

Huile d'olive et vinaigre

Quelques pistaches


Vous allez voir, c'est vite fait ! En cuisine...


- Faire chauffer une casserole d'eau, quand elle boue, jeter

le boulgour dedans et sur ma boîte il est écrit 14 mn.

L'égoutter et le sécher, laisser refroidir.

Ajouter alors les herbes hachées, le vinaigre et l'huile, saler et poivrer.


- Couper finement le fenouil (pas trop) et le mettre au four

th 180° arrosé d'huile d'olive, de sel, de poivre.


- Mélanger le yaourt grec, le tahini, le jus du demi citron et le zeste,

saler, poivrer et du piment d'Espelette (j'adooore le piment d'Espelette 😂)

- Ecraser grossièrement les pistaches



- Déposer la sauce au yaourt, dessus le boulgour et enfin le fenouil 

légèrement doré, cuit et tendre.


ET les pistaches,  j'allais oublier les pistaches

craquantes sur le dessus .


Un plat complet sans viande ! tiède ou froid à vous de voir...

On remercie Whoogy's et on file s'abonner à ses comptes.


Venez me dire ce que vous en avez pensé ???






                           

Couscous léger de légumes à la coriandre







On va faire simple, mais oui !

Pour 4 personnes :

2 courgettes
6 carottes
4 navets
1 poivron jaune, 1 vert
couscous moyen
bouillon de poule ou autre du moment qu'il s'agit d'un bon bouillon (vous pouvez le reconstituer avec un bouillon cube du moment que celui-ci est de qualité, les magasins bio en font de délicieux). Il vous en faudra beaucoup pour pouvoir recouvrir les légumes.
1 boîte petit format de pois chiches
Safran 2 tubes ou quelques filaments
Graines de cumin
ras el hanout
4 épices
1 bouquet de coriandre ou huiles essentielles de coriandre
1 oignon
huile d'olive

Et parfois quand je veux en faire un dîner plus complet,
 je rajoute une cuisse complète de poulet par personne.

La recette : 

Peler l'oignon et les légumes. 
Faire chauffer le bouillon et ajouter tous les épices et même d'autres si vous le souhaitez... 
Et goûter, goûter, c'est le secret ! si votre bouillon est bon, parfumé,
 bien salé et poivrer, voire pimenter...le plat sera bon...(les cuisses de poulet si vous voulez) et les légumes les plus longs à cuire : carottes, navets.

Au bout de 10 bonnes min ajouter courgettes, poivrons et les pois chiches. 
Compter encore une dizaine de minutes.

Mettre la graine de couscous dans un saladier, 2 C. à soupe d'huile d'olive, bien mélanger. 
Verser alors le bouillon pendant qu'il cuit louche par louche dans la semoule 
jusqu'à ce que celle-ci n'absorbe plus et que le bouillon dépasse de 2 cm environ.
 Laisser gonfler.

Au moment de servir, hacher la coriandre ou arroser d'huiles essentielles, passer quelques secondes la semoule au micro-ondes, servir bien chaud.

Oui, j'en vois déjà qui prépare l'harissa....